今の人生が苦しい。
何をしても現実が変わらない。
でも、何から見つめ直せばいいのかわからない。
この講座は、
そんなあなたが今の自分の状態を責めるためではなく、
静かに見つめ直すための7日間の無料講座です。
人生を変えたいと思う時、
人はすぐに行動しようとします。
でも、現在地がわからないまま動くと、
——また同じ場所へ、戻ってしまうことがあります。
この講座では、
今の苦しさ、ズレ、本音、人間関係、時間の使い方を整理しながら、
最後に「今日からできる小さな一歩」を決めていきます。
この講座は、7日間で進める無料講座です。
1日1テーマずつ、本文を読む。
今日の問いに、答えてみる。
今日のワークを、書き出す。
今日の小さな行動を、ひとつ決めて実行する。
ノートでも、スマホのメモでも大丈夫です。
綺麗に書く必要はありません。
誰にも見せない前提で、本音のまま書いてください。
一度で完璧にやろうとしなくて大丈夫です。
——必要なタイミングで、何度でも戻ってきてください。
変わろうとする前に、まず「今の自分がどこにいるのか」を見つめる日です。
人生を変えたいと思う時、
人はすぐに行動しようとします。
新しいことを始める。
仕事を変える。
発信を始める。
人間関係を変える。
——それも、大切です。
でも、現在地がわからないまま動くと、
——また、同じ苦しさに戻ってしまうことがあります。
まず必要なのは、
——今の自分を、責めずに見ることです。
何が苦しいのか。
いつから苦しいのか。
——どんな時に、心が重くなるのか。
そこを見ないまま、
——「変わらなきゃ」と、焦らなくていい。
今、あなたの人生で一番苦しいことは何ですか？
——それは、いつから続いていますか？
ノートやスマホのメモに、
「今しんどいこと」を10個書き出してください。
綺麗に書かなくて大丈夫です。
——理由も、説明も、いりません。
——思いつくままに、書いてください。
今日はひとつだけ、
「本当は無理していること」を、やめてください。
全部、変えなくていい。
——小さく、一つで大丈夫です。
苦しさを一つの塊にせず、どこから来ているのかを、整理する日です。
苦しい時、
——人は、全部が苦しく見えます。
人生全部が、ダメに感じる。
自分全部が、ダメに感じる。
——もう、何も変わらないように感じる。
でも、
——苦しさには、場所があります。
仕事が、苦しいのか。
人間関係が、苦しいのか。
お金が、苦しいのか。
家族が、苦しいのか。
——自分を責めることが、苦しいのか。
場所が見えると、
——少しだけ、整理できます。
苦しさを、責めるのではなく、
——分けて、見る。
それだけでも、
——心の中の混乱は、少し落ち着いていきます。
その苦しさは、
仕事・人間関係・お金・家族・自分自身の
——どこから、来ていますか？
Day1で書いた「今しんどいこと」10個を、
次の項目に、分けてください。
そして、
——一番多かった項目に、印をつけてください。
一番多かった項目について、
今日できる小さな整理を、一つしてください。
例：
——仕事なら、気になっていることを一つ、書き出す。
——人間関係なら、無理して返信している人を一人だけ、見直す。
——お金なら、今月の支払いを一つ、確認する。
今の生活の中で、「本当は違う」と感じている場所を、見つめる日です。
現実が変わらない時、
——行動不足だけが、原因とは限りません。
本音と違う方向に、頑張っていることがあります。
本当は休みたいのに、頑張る。
本当は離れたいのに、合わせる。
本当はやめたいのに、続ける。
——本当は別の道へ行きたいのに、今の場所で結果を出そうとする。
そのズレは、
——少しずつ、自分を削ります。
今日見るのは、
——今すぐ全部を変えるためでは、ありません。
まず、
「本当は違う」
——と感じている場所に、気づくためです。
今の生活の中で、
——本当は違うと感じていることは、何ですか？
次の文を、完成させてください。
今日一日だけ、
「本当は違う」と感じることを、一つ減らしてください。
無理なら、減らさなくても大丈夫です。
——その代わり、気づいた瞬間に、メモしてください。
誰といる時に、自分を押し殺しているのかを、見つめる日です。
人間関係は、
——人生の現在地を、映します。
誰といる時に、苦しいのか。
誰といる時に、安心するのか。
誰の前で、いい人を演じているのか。
——誰に対して、本音を飲み込んでいるのか。
そこを見ると、
——自分がどこで、無理をしているのかが、わかります。
——人を、責めるためではありません。
自分が、
どんな関係の中で、苦しくなっているのかを、
——知るためです。
誰といる時に、自分を押し殺していますか？
——誰といる時に、少し楽になりますか？
紙やメモに、
今関わっている人を、思いつくまま書いてください。
その横に、次の印をつけてください。
今日は、
自分を押し殺してしまう人との距離を、
——ほんの少しだけ、調整してください。
返信を、急がない。
無理に、合わせない。
——一人の時間を、取る。
——小さな調整で、大丈夫です。
自分の時間とエネルギーが、今どこに流れているのかを、見る日です。
人生は、
——時間とエネルギーの使い方で、できています。
何に、時間を使っているか。
誰に、エネルギーを使っているか。
——何に、心を奪われているか。
そこを見ると、
——今の人生が、どこに向かっているのかが、見えてきます。
自分を変えたいなら、
——まず、時間とエネルギーの流れを、見ることです。
あなたの時間とエネルギーは、
今、どこに一番使われていますか？
——それは、本当に大切なものですか？
昨日一日の時間の使い方を、書き出してください。
その中で、
——「自分を満たした時間」
——「自分を消耗させた時間」
に、分けてください。
今日、消耗する時間を10分だけ減らし、
——自分を満たす時間を、10分だけ増やしてください。
散歩でも、いい。
ノートでも、いい。
——何もしない時間でも、いい。
誰かの正解ではなく、自分が本当に望む未来を、言葉にする日です。
未来を考える時、
——人はつい、現実的な答えを出そうとします。
お金になるか。
周りにどう思われるか。
できるかどうか。
失敗しないか。
——普通かどうか。
でも今日は、
——一度それを、横に置いてください。
誰の目も気にしなくていいなら、
——あなたは、どんな人生を選びたいのか。
それを、
——言葉にしてみる日です。
誰の目も気にしなくていいなら、
——あなたは、どんな人生を選びたいですか？
次の文を、完成させてください。
今日ひとつだけ、
——本当に望む未来に近い選択を、してください。
小さくて、大丈夫です。
——未来の自分が、少し喜ぶ選択を、一つしてください。
7日間で見えてきた現在地から、今日できる小さな一歩を、決める日です。
ここまでで、
今の苦しさ。
苦しさの原因。
本音とのズレ。
人間関係。
時間とエネルギー。
——望む未来。
いろんなものを、見てきました。
大切なのは、
——ここで終わらせないことです。
でも、
——いきなり人生を大きく変えなくていい。
今日決めるのは、
——最初の、小さな一歩です。
今日からできる小さな一歩は、何ですか？
——何を一つやめて、何を一つ始めますか？
次の3つを、書いてください。
最後に、
「私は今日、＿＿＿＿を選びます」
——という一文を、書いてください。
今書いた一歩を、
——今日中に、実行してください。
1分でできることに、してください。
小さくて、いい。
——でも、必ず今日、やってください。
7日間を終えたら、最後に以下の問いに答えてください。
——書き出すだけで、整理されます。
最後に、以下の一文を、書いてください。
——「私は、自分の人生を見つめ直し、今日から＿＿＿＿を選びます」